이 훌륭한 가이드에 따라 새로운 몸매를 만들어 보십시오!

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운동 기회는 사실상 어디에나 존재하고, 광범위한 활동을 포괄하기 때문에, 당신을 위해 효과가 있고, 삶을 위해 지속 가능한 피트니스 루틴을 찾는 것이 그 어느 때보다 쉽다.

다음은 건강을 회복하는 데 도움이 되는 몇 가지 건강 팁이다.

만약 당신이 새로운 운동복을 산다면, 그것은 당신의 운동 의욕을 증가시키는데 도움이 될 것이다.

아주 조금만 구입해도 계속 갈 수 있고 다시 체육관으로 돌아갈 수 있어 신날 거야.

모든 사람이 운동에 전념할 수 있는 시간이 많은 것은 아니다.

운동 시간을 반으로 나누어라.

당신이 해야 할 일은 당신의 시간을 반으로 나누는 것이다; 당신이 운동하는 총 시간을 늘릴 필요는 없다.

따라서 1시간 동안 운동하는 대신 1시간 30분짜리 2회, 1일 아침 1박 2회로 나누어 운동한다.

만약 여러분이 하루에 두 번 체육관에 가지 않는 것을 선호한다면, 체육관에서 단 한 번의 운동만 하고 나서 나중에 야외나 집에서 하는 시간을 갖도록 해보아라.

운동 수업은 몸매를 가꾸는 훌륭한 방법이다.

당신이 즐기는 운동 수업을 찾을 수 있고, 그 결과, 당신은 계속 참여할 가능성이 더 높다.

사용자의 위치 근처에서 열리는 클래스를 찾아보십시오.

한 번에 한 시간 이상 역기를 들어서는 안 된다.

한 시간 이상 운동을 하지 마라.

근육이 빠질 수 있기 때문이다.

따라서 이러한 웨이트 트레이닝 루틴을 60분 미만으로 유지하도록 하라.

다양한 운동을 포함함으로써 운동량을 다양하게 유지하십시오.

당신은 지루하지 않을 것이고 당신의 운동 요법 위에 머물 것이다.

이것은 또한 당신의 근육들이 같은 운동을 하는 것에 익숙해지고 그것들은 이롭지 않기 때문에 좋다.

체력 훈련 시간은 목표에 따라 달라진다.

만약 목표치가 더 크고 더 커지면, 여러분은 실제로 시간이 지남에 따라 더 적은 힘 세션을 가질 수 있을 것이다.

그러나 날씬하고, 비열하며, 정의로운 것을 목표로 하는 사람들은 근력 훈련 시간에 근육을 더 자주 강조할 것이다.

하루 동안 무엇을 했는지 보여주는 건강 일기를 쓰세요.

모든 종류의 운동을 주의 깊게 관찰하고, 아무리 작은 운동이라도 모든 운동을 목록화하도록 하라.

당신이 하루 종일 당신의 발걸음을 추적할 수 있고, 그 정보를 에 추가할 수 있도록 도보계에 투자하라.

매일 하는 일을 적으면 자신이 얼마나 잘 진척되고 있는지 알 수 있도록 도와줘 한 발짝 더 올려야 하는지 아닌지 알 수 있고 동기부여를 지속하는 데 도움이 된다.

만약 여러분이 근육량을 늘리기를 원한다면, 이것을 이루기 위해 더 적은 무게로 더 많은 회원을 하라.

당신은 근육량을 만들기 위해 지구력을 기르고 싶어한다.

많은 사람들이 이 방법을 사용하는 것으로 알려져 있고 그것은 효과가 있다.

머리 위로 역기를 들어올리는 것과 관련된 역기 운동을 할 때마다 글루트를 조이는 것을 기억하라.

이것은 엉덩이 운동을 할 것이고 일반적으로 운동하는 더 안전한 방법이다.

이렇게 하면 척추를 더 곧게 하고 더 안정되게 유지할 수 있을 것이다.

믿거나 말거나, 빨리 건강해지는 가장 좋은 방법은 평소보다 운동 일과를 10% 적게 하는 것이다.

이 일과는 당신의 근육을 더 강하게 만들 것이고 당신의 지구력을 증가시킬 것이다.

예를 들어, 만약 여러분이 하루에 30분 안에 전신 운동을 할 수 있다면, 다음에 여러분이 운동을 할 때 27분 안에 하도록 노력하라.

이러한 조언들은 여러분이 하루의 규칙적인 부분을 운동하는 것을 도울 수 있다.

매주 하는 습관이 아니라, 건강을 생활습관의 일부로 만드는 것이 중요하다.

건강한 생활을 하면 일상 활동에 더 많은 에너지가 생길 것이다.

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