이러한 유용한 팁을 사용하여 코 고는 것을 멈추십시오.

이러한 유용한 팁을 사용하여 코 고는 것을 멈추십시오.

이러한 유용한 팁을 사용하여 코 고는 것을 멈추십시오.

코를 골면서 동네의 절반을 지탱하고 있을지도 모른다는 생각에 많은 사람들이 오들오들 떨고 있다.

코를 얼마나 골았는지 자각하고 있다면 이 글은 너를 위한 것이었다.

비록 그것이 바보처럼 들릴 수 있지만, 노래하는 것은 당신의 코골이를 없앨 수도 있다.

그 이유는 노래하는 것은 시간이 지나면서 목의 근육을 훨씬 강하게 만들기 때문이다.

코고는 소리는 강한 목 근육으로 줄일 수 있다.

피리처럼 놋쇠나 목관악기를 연주하는 것도 목 근육 강화에 도움이 된다.

코골이를 예방하기 위해서는 비침이 열려 있는지 확인한다.

코가 막히거나 수축된 코는 코골이를 증가시키는 원인이 된다.

감기에 걸렸을 때, 네티 팟, 가습기, 증기 샤워 또는 증기 마찰로 코를 맑게 하라.

또한 코를 벌리고 더 많은 공기가 통과할 수 있도록 해주는 코막이를 시도해 볼 수도 있다.

어떤 대가를 치르더라도 불법 마약은 피하라.

이것들은 코를 골게 할 수 있다.

예를 들어 마리화나는 몸을 이완시키는 약이다.

분명히, 진통제 같은 길거리 마약은 이런 효과도 있다.

휴식 시간은 깨어있는 시간에는 기분이 좋으나 자는 시간에는 코를 골게 된다.

코 고는 것을 줄이기 위해서, 잠을 자는 동안 고개를 들고 있어야 한다.

더 두꺼운 베개를 사용해 보십시오.

대신에, 당신은 여분의 베개를 사용할 수 있다.

이 기술을 사용하면 목구멍을 여는 데 도움이 되고, 공기 흐름을 더 많이 허용하여 코골이를 덜 하게 된다.

코막이는 코골이를 제거하는 데 매우 효과적일 수 있다.

이 스트립들은 붕대를 감은 것 같다.

하지만 일반 반창고와는 다르다.

그들의 특별한 디자인은 당신의 콧구멍을 열어주는 데 도움이 된다.

코로 쉽게 숨을 쉴 수 있고 입으로 코 고는 것을 피할 수 있을 것이다.

과체중인 사람들은 코를 골기 쉽다.

특히 목에 여분의 지방을 가진 사람들은 코를 골기 쉽다.

더 큰 사람들에게서 풍관 주변에 지방 조직이 쌓이는 것은 문제를 악화시킬 수 있다.

코골이의 가능성을 줄이기 위해, 여러분은 과도한 체중을 줄이는 것을 고려해 보는 것이 좋을 것이다.

코 고는 것을 멈출 수 있을 뿐만 아니라 건강해질 것이다.

코를 골면 술을 마시지 마라.

여기에 항히스타민제, 수면제, 어떤 종류의 신경안정제든 잠자리에 들기 직전에 멀리해야 한다.

이 물건들은 목구멍을 포함한 모든 근육을 이완시키는데 도움을 주는데, 이것은 기도가 제한되어 코골이를 유발할 수 있다.

두 앞니 뒤쪽에 혀를 갖다 대라.

이것은 목의 운동으로 도움이 된다.

혀를 뒤로 움직인 다음 이빨에 대고 앞으로 가져온다.

이 연습을 3분 정도 반복한다.

이 근육들을 운동시키는 것은 여러분의 기도를 열고 코골이의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

코 고는 것도 약 탓인지 모른다.

코막까지 건조해 부어오르게 하고 기류를 제한하는 약도 있다.

진정제나 근육 이완제와 같은 다른 약들은 목의 근육이 이렇게 느슨해지는 원인이 될 수 있는데, 적절한 호흡이 어려워지고 코골이가 더 심해진다.

저녁 식사를 적게 하면 코골이를 줄일 수 있다.

많은 식사, 특히 취침 시간이 가까워지면 배가 꽉 차게 된다.

이것은 당신의 횡경막을 목 쪽으로 압박하게 할 것이고, 그 후의 압력은 당신의 목 근처의 공간을 막거나 감소시킬 수 있다.

목구멍이 좁아지거나 막히면 기류가 감소해 코골이가 생길 수 있다.

침실용 가습기를 가져와라.

가습기는 이름에서 알 수 있듯이 따뜻하고 촉촉한 증기를 방출하여 공기를 촉촉하게 한다.

수증기를 들이마시면 목구멍과 콧구멍 등 기도에 수분을 공급해 준다.

이것은 심지어 코골이를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

잠자는 자세가 바뀌면 코 고는 것도 멈출 수 있다.

코 고는 것을 멈추고 싶다면 등에 업혀 자는 것이 가장 나쁜 자세다.

목 근육이 너무 많이 이완되어 함께 떨어져서 기도에 방해가 된다.

어느 한쪽에서 잠을 자면 이런 침해가 일어날 가능성이 희박해 더욱 편안한 잠의 밤을 보낼 수 있다.

조절이 가능한 침대를 사용하여 코골이를 해결할 수 있을 것이다.

이 침대는 상체를 수직 방향으로 놓을 수 있게 해준다.

이것은 당신의 몸무게가 당신의 기도에 영향을 덜 주게 하고, 이것은 코골이를 예방하거나 완화시킬 수 있다.

이제 코 고는 문제를 해결하고 잠을 잘 자도록 준비해야 한다.

코골이를 극복하려면 기꺼이 다른 시도를 해보고 문제를 해결할 새로운 방법을 찾아야 한다.

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