비타민과 미네랄의 적절한 사용으로 잘 살기

비타민과 미네랄의 적절한 사용으로 잘 살기

비타민과 미네랄의 적절한 사용으로 잘 살기

음식보다 좋은 것은 없다.

하지만, 여러분은 항상 음식으로부터 몸이 필요로 하는 것을 얻는 것은 아니다.

건강을 유지하기 위해서는 21가지 필수 비타민과 미네랄을 섭취해야 한다.

다음 정보는 비타민이 왜 그렇게 중요한지를 요약해 줄 것이다.

운동 효과를 극대화하고 비타민 섭취를 통해 체격을 강화한다.

더 빨리 회복하고, 근육에 영양을 공급하고, 지방을 더 많이 태울 것이다.

당신이 필요로 하는 비타민과 미네랄을 확실히 섭취할 수 있도록 균형잡히고 영양가 있는 식단을 섭취하도록 최선을 다하라.

최소한 하루에 5개의 과일과 채소를 약간의 단백질과 함께 섭취하도록 노력하라.

만약 이렇게 할 수 없다면, 비타민과 미네랄을 하루 동안 첨가해라.

지방이 함유된 보충제는 식사할 때 복용해야 하므로 식사할 때쯤 복용할 계획이다.

비타민 E, A, K는 음식과 함께 섭취하지 않으면 제대로 흡수되지 않는 비타민이다.

그것들은 지방과 함께 섭취할 때 가장 잘 흡수된다.

왜 그렇게 몸이 아프니? 의사에게 전화를 걸어 예약을 하기 전에, 비타민이나 보충제를 매일 복용하십시오.

식단에 충분한 어유와 비타민 E를 섭취하도록 보장함으로써 근육을 도울 수 있다.

비록 우리가 잘 먹으려고 해도, 때때로 우리의 예산이 허락하지 않는다.

필요한 비타민과 미네랄을 공급하는 보충제는 우리가 먹는 문제를 줄이는 데 도움이 될 것이다.

그것들은 소화에 도움을 주고, 우리가 몸매를 가꾸는데 약간의 도움이 필요할 때 체중 감량과 지방을 연소시키는 것을 촉진시킨다.

비타민 A는 필수적이다; 그것은 면역 체계를 강화하고 심장 질환의 위험을 감소시키며 시력을 향상시키고 피부의 노화를 늦추는 항산화제다.

그러나, 많은 복용량은 독성이 있을 수 있으므로, 이 비타민에 대한 RDA를 초과하지 마십시오.

당근, 호박 그리고 짙은 잎이 많은 야채들이 이 비타민을 가장 잘 공급한다.

요즘 비타민과 미네랄 보충제가 그 어느 때보다 중요하다.

사실, 상점의 가공식품들은 여러분이 상상조차 할 수 있는 영양가가 훨씬 덜하다.

간단한 종합 비타민은 영양을 증진시키는데 많은 도움을 줄 수 있다.

비타민 C는 감귤류 과일과 다른 과일들에 있다.

영양제는 당신의 식단에 비타민이 풍부하지 않다면 섭취될 수 있다.

비타민 C는 사람들이 피부 감염, 잇몸 질환, 궤양, 감기 등을 예방하는데 도움을 준다.

알려진 이점 외에도 비타민 C는 ADHD 진단을 받은 사람들에게 정신 집중을 돕는 것으로 알려져 있으며, 더 중요한 것은 치매와 알츠하이머다.

보충제를 먹을 때, 조심해라.

미네랄과 비타민을 포함한 영양소는 건강에 좋다; 하지만, 당신은 너무 많이 섭취할 수 있다.

특정 영양소를 과다 섭취하는 것은 매우 위험할 수 있다.

특정한 효과는 비타민이 섭취된 것과 관련이 있겠지만, 당신은 어떤 결과가 불쾌하다는 것을 알게 될 것이다.

뼈와 치아 건강에 도움이 되는 탄산칼슘을 섭취할 때는 식사와 함께 섭취한다.

탄산칼슘은 식사와 함께 섭취해야 하지만 구연산칼슘은 음식을 동반할 필요가 없다.

혼자 복용하면 쉽게 흡수되지 않고 낭비된다.

처방전이 필요한 약은 비타민 요법과 잘 맞지 않을 수 있다.

이러한 상호작용 중 일부는 생명을 위협하는 것일 수 있다.

당신은 어떤 약에 대해 논의할 때 복용하는 보충제에 대해 의사에게 알려야 한다.

처방전 없이 살 수 있는 약을 사용할 때는 약사에게 말을 걸어 부작용이 발생하지 않도록 하십시오.

훌륭한 식단을 섭취하는 것이 가장 좋지만, 대개는 여전히 보충이 필요하다.

때때로, 우리는 우리가 필요한 것을 얻을 수 있도록 보충제를 먹어야 한다.

분명히, 좋은 비타민과 미네랄 보충제는 당신이 최적의 건강을 누리도록 도울 수 있다.

이 글에서 얻은 모든 것을 적용하여 건강을 유지하십시오.

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